빨리 먹는 것에도 정도가 있다! 급하게 먹으면 당뇨병에 걸린다?

바쁜 요즘 음식 빨리 드시는 분들 많으시죠, 그런데 급하게 먹으면 당뇨병에 걸린다는 사실 알고 계셨습니까?

 

당뇨병은 굉장히 어렵고 또 잘 못 된 생활 습관에 의해 생기는 병입니다 

우리가 살면서 쉽게 잃어버리는 것이 무엇일까요?

 

바로 식사 시간 입니다. 

매일 가지는 시간이지만, 아이러니하게 매일 잃어버리는 시간이 기도하죠,

예를 들어 보겠습니다 

 

식사 시간이 15분 이상인 사람A

식사시간이 5분인 사람 B

이 A와 B두 사람을 놓고 비교해보겠습니다. 

 

식사 시간이 5분인 B와 같은 사람의 경우 대게는 빨리 먹을 수 있는 음식을 먹게 되죠. 

그에 따라 비만의 위험도가 3배 늘어나고, 

당뇨병의 위험도는 2배, 고지혈증의 위험도는 1.8배 늘어납니다. 

설상가상으로 지방간의 위험도는 23배로 늘어납니다. 

 

 그래서 당뇨병으로 환자가 병원을 방문하면 의사들은 환자들에게 

식사시간을 적어도 20분 정도로 천천히 드세요 하고 이야기합니다. 

 

천천히 하는 식사의 장점은?

혈당이 올라가는 속도를 천천히 만들어 줍니다. 

그렇게 때문에 밥 먹으면 혈당이 쭉 올라갔다가 떨어지는 급격한 현상을 막을 수 있게 때문에 

혈당의 조절에 많은 도움이 됩니다. 

 

모두가 바쁘게 사는 요즘, 식사 시간만큼은 온전히 식사에 집중하는 시간을 만들어 보면 어떨까요.

함께 식사하는 사람과 눈을 마주치며 이야기를 나누며 식사를 하다 보면 

당뇨병도 소중한 사람과의 관계도 모두 개선될 겁니다. 

 

오늘 바로 실천해 보세요!

 

당뇨의 고통에서 벗어날 수 있는 아주 중요한 정보 다음 글에서 확인하기

 

글 바로가기 "당뇨병는 병이 아니라 습관입니다. "