깊게자는법1 누워서 '00분'이내에 잠 못드는 사람은 자기전에 '이것' 하고 있지 않은지 살펴보세요. 눕자마자 잠드는 사람을 보며 마냥 부러워만 하는 사람이 여기 있습니다. 그런 사람들을 위해 준비 한 10분만에 잠들기 기술 입니다. 여러분이 긴장을 풀고 빠르게 잘 수 있는 가능성을 높이는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 방법을 알려드릴께요. 심호흡과 이완 심호흡 운동, 점진적인 근육 이완, 또는 명상을 연습하세요. 이 기술들은 여러분의 마음과 몸을 진정시키는 것을 도울 수 있고, 잠들기 쉽게 만듭니다. 4-7-8 호흡 코로 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 참으시고, 8초 동안 입으로 숨을 내쉬세요. 이 사이클을 몇 번 반복하세요. 스트레스를 줄이고 이완을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다. 평화로운 장면을 시각화하세요 고요한 해변이나 고요한 숲과 같은 조용하고 평화로운 환경에 있는 자신을 상상해 보.. 2023. 8. 3. 이전 1 다음
