분류 전체보기39 당신이 '절대' 놓치면 안될 <비타민 D> 비타민 'D'는 햇빛을 충분히 누린 다면 다행이지만, 그렇지 못할 경우 음식으로라도 보충을 해주어야 하는데요. 한국이 비타민 D 부족 국가 1위라는 조사 결과도 있는 만큼 주의하셔야겠습니다. 비타민D의 기능과 어떤 음식에 많이 들어있는지, 또 부족할 경우 어떤 증상이 나타날 수 있는지 내용에서 확인해 보시기 바랍니다. 먼저 비타민 D의 기능 5가지입니다. 1. 혈중 칼슘 농도 조절 2. 면역조절 세포, 상피세포 등 다양한 세포의 증식과 분화 조절 역할 3. 근력 발달, 면역 발달 4. 호르몬 합성과 인슐린 분비 5. 혈압 조절 도움 이처럼 비타민D는 우리 몸의 각종 생리적 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 이러한 비타민 D가 부족할 경우 골다공증이나 낙상 시 고관절의 골절 발생률이 높아질 수 있으며, .. 2022. 6. 16. 어디까지 알아봤어? 비타민 'A' 비타민 'A'는 시력유지와 신체 저항력 강화, 생체막 조직의 구조와 기능 조절 기능을 가진다. 다양한 종류의 비타민 중에 또 하나의 유명한 종류이죠, 에 대해 알아보는 시간입니다. 비타민A는 신체의 저항력을 강화시키는 지용성 비타민입니다. 그러므로 기름이나 지방 같은 것과 결합되었을 때 체내로 흡수된다는 사실 , 알고 계셨나요~?! 그래서 주로 비타민A가 많이 함유되어 있는 식품군도, 동물성 식품이라고 합니다. (참고, 녹황색의 식물성 식품에는 비타민A의 전구체인 베타카로틴의 형태로 들어있다고 합니다. ) 그렇다면 비타민 A가 부족하면 우리 몸에 어떤 일이 일어날까요? 비타민A는 생체막 조직의 구조와 기능을 조절하는 역할을 합니다. 즉, 세포의 재생을 촉진시키는 영양소이죠. 주로 구강, 기도, 위, 장의.. 2022. 6. 8. 비타민C '메가도스' 방법 비타민C를 얼마나 먹어야 효과가 있는지 궁금한 당신을 위해 준비했습니다. 바로, '메가도스' 방법입니다. 먼저 비타민C가 무엇이고, 어떤 효능을 가지고 있는지 알아볼까요? 비타민C란, 우리 몸을 구성하는 조직을 자라게 하고, 손상된 조직을 복구하는데 주로 사용됩니다. 그래서 흔히, 피로 해소에 좋은 영양소로 알려져 있죠. 이 뿐만 아니라 1. 활성 산소 제거(항산화 효과 2.면역력 증진 3. 기미나 잡티 예방 4. 헬리코박터 파일로리균 번식 억제 5. 노인의 인지 능력 및 기억력 유지 도움 등등 정말 다양한 역할을 하는 영양소입니다. 그렇다면, 비타민C 메가도스 방법은 무엇이고, 어떻게 하는 것일까요? 보통 알려진 비타민 하루 섭취 권장량은 19세 이상 성인 기준으로 여자 75mg, 남자 90mg 정도입.. 2022. 5. 27. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
