'지금 몇 시지?', 라는 질문이 반복되는 순간 '이것의' 공포가 시작 된다.

하나... 둘... 셋... (잠이 오지 않아 불편한 듯한 표정을 짓습니다)

넷... 다섯... 육... (한없이 반복되는 양 세기에 지쳐가는 모습을 보입니다)

칠... 팔... 아홉... (속으로 양을 세며, 숫자를 외면하고 양의 모습을 상상합니다)

십... 열한... 열두... (피로와 고민에 시달린 얼굴로 숫자를 중얼거립니다)

잠이 안 와... 잠이 안 와... (마음 한구석에서 잠이 오지 않는 절망감이 느껴집니다)

이렇게 양을 세면 잠이 올까? 어떻게 해야 할까?

(허탈한 눈빛으로 잠을 기다리며 답답한 생각에 잠시 멈춰있습니다)

 

 

요즘 한 연구에서, 잠을 잘 못 자거나 수면 중에 자주 깨는 사람들 중에는

밤에 자주 시계를 확인하거나 시간을 확인하는 습관이 있는 사람들이 있다고 해요.

그런데 이런 행동 자체가 잠을 방해하고 불면증을 악화시킬 수 있다는 것을 연구 결과로 알게 되었어요.

잠은 우리 몸이 휴식을 취하고 회복하는 중요한 시간이에요.

그래서 잠을 잘 자는 것은 건강에 매우 중요한 거랍니다.

하지만 일본에서는 성인 중에 약 10%가 만성 불면증으로 고민하고 있다고 해요.

 

불면증은 우리의 사고력에도 직접적인 영향을 주고 우울증이나 심장과 관련된 문제도 생길 수 있어요.

그래서 불면증을 해결하기 위한 연구는 매우 중요한 일이라고 말할 수 있어요.

 

미국 인디애나 대학에서 스펜서 도슨 박사라는 전문가와 연구팀이 이 주제로 연구를 진행했는데요,

그들은 자주 시계를 확인하고 시간을 확인하는 습관이 불면증을 더 심하게 만들고

수면약을 더 많이 사용하게 할 수 있다는 것을 알게 되었어요.

그래서 불면증을 해결하기 위해서는 이러한 습관을 조절하는 것이 중요하다는 결론을 내렸답니다.

 

도슨 박사는 우리가 잠을 자는 동안에도 수면 시간을 계산하고 걱정하는 습관이 있을 수 있다고 말했어요.

그러나 그 습관은 오히려 잠을 자는 데 도움이 되지 않는다고 설명했어요.

스트레스가 많으면 잠에 들기 어려워지기 때문에

잠을 자는 동안에는 시계나 스마트폰을 멀리 두고 시간을 체크하지 않는 것이 좋다고 조언했어요.

 

그러니까 잠자는 동안에는 시간을 신경 쓰지 않고

편안한 환경을 만들어야 좋은 잠을 잘 수 있다고 도슨 박사는 말했어요.

시계나 스마트폰을 멀리 두고 잠을 자면

외부의 시간 압박을 덜 받고 편안한 상태에서 잠에 빠져들 수 있다는 겁니다.