당뇨환자2 빨리 먹는 것에도 정도가 있다! 급하게 먹으면 당뇨병에 걸린다? 바쁜 요즘 음식 빨리 드시는 분들 많으시죠, 그런데 급하게 먹으면 당뇨병에 걸린다는 사실 알고 계셨습니까? 당뇨병은 굉장히 어렵고 또 잘 못 된 생활 습관에 의해 생기는 병입니다 우리가 살면서 쉽게 잃어버리는 것이 무엇일까요? 바로 식사 시간 입니다. 매일 가지는 시간이지만, 아이러니하게 매일 잃어버리는 시간이 기도하죠, 예를 들어 보겠습니다 식사 시간이 15분 이상인 사람A 식사시간이 5분인 사람 B 이 A와 B두 사람을 놓고 비교해보겠습니다. 식사 시간이 5분인 B와 같은 사람의 경우 대게는 빨리 먹을 수 있는 음식을 먹게 되죠. 그에 따라 비만의 위험도가 3배 늘어나고, 당뇨병의 위험도는 2배, 고지혈증의 위험도는 1.8배 늘어납니다. 설상가상으로 지방간의 위험도는 23배로 늘어납니다. 그래서 당뇨.. 2023. 6. 6. 모르면 손해보는 영양소 '아연' 우리 몸에 면역력을 올려주는 '아연' 모르고 계셨다면 큰일이지요. 그동안 무엇을 놓치고 있었는지 아래서 확인해 보세요. '아연'은 면역력에 많은 영향을 미치는 영양소로 알려져 있습니다. 우리 몸의 세포 성장과 생식 긴능 성숙, 면역, 인슐린 작용에 필수적으로 관여하며, 약 1.5~2.5g 정도가 우리 몸에 함유되어있습니다. '아연'이 충분히 흡수되는 식단은 곡류 위주의 식사보다는 육류 위주의 식단입니다. 세계 보건 기구(WHO)에서 분류한 세가지의 아연 이용률 식사 종류를 알아보겠습니다. 1. 높은 '아연'이용률 식사 -높은 육류 섭취량+소량의 도정된 곡류 = 정제된 식사 2. 보통 정도의 이용률 식사 -육류와 생선+ 도정하지 않은, 비발효 곡류 식품 = 혼합형 식사 3. 낮은 이용률 식사 -발효하지 않.. 2022. 6. 28. 이전 1 다음
