비타민C '메가도스' 방법

비타민C를 얼마나 먹어야 효과가 있는지 궁금한 당신을 위해 준비했습니다.

바로, '메가도스' 방법입니다.

먼저 비타민C가 무엇이고, 어떤 효능을 가지고 있는지 알아볼까요?

비타민C란, 우리 몸을 구성하는 조직을 자라게 하고, 손상된 조직을 복구하는데 주로 사용됩니다. 그래서 흔히, 피로 해소에 좋은 영양소로 알려져 있죠. 이 뿐만 아니라

1. 활성 산소 제거(항산화 효과

2.면역력 증진

3. 기미나 잡티 예방

4. 헬리코박터 파일로리균 번식 억제

5. 노인의 인지 능력 및 기억력 유지 도움 등등

정말 다양한 역할을 하는 영양소입니다.

그렇다면, 비타민C 메가도스 방법은 무엇이고, 어떻게 하는 것일까요?

보통 알려진 비타민 하루 섭취 권장량은

19세 이상 성인 기준으로 여자 75mg, 남자 90mg 정도입니다.

하지만 메가도스 방법에서는 하루 3,000mg의 섭취를 하라고 이야기합니다.

일일 권장량을 훨씬 웃도는데, 너무 과다 복용하는 것 아니냐고요?

네 괜찮습니다.

왜냐하면, 비타민C는 수용성 비타민이기 때문에 우리 몸에 필요한 만큼만 남고

나머지는 소변을 통해 배출되기 때문입니다.

(물론, 사람에 따라 특수한 항암치료나, 특별한 경우에는 고용량 비타민 섭취를 제한해야 하는 경우도 있으니 본인이 특이 사항이 있다면, 의사와 충분한 상담 후 복용을 권장드립니다. )

메가도스 방법은 실제로 면역력 증가에도 도움을 준다는 연구결과도 있으며,

실제로 많은 의사와 약사들이 권장하는 방법이기도 합니다.

그렇다면, 하루 중 언제 비타민을 먹는 것이 효과적일까요?

그것은 바로 8시간 간격을 두고 하루 2번 먹는 것입니다.

보통 비타민C의 효과 지속 시간이 8시간으로, 예를 들어 '아침 8시에 비타민 1,500mg을 섭취했다면,

이후 8시간 후인, 오후 4시쯤 한번 더 1,500mg을 섭취'하면 됩니다.

하지만 갑작스럽게 비타민C의 섭취량을 늘리게 되면 속이 쓰리고 불편할 수 있기 때문에, 점진적으로 양을 늘리고, 빈 속에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

오늘은 이처럼, 비타민 C를 메가도스 하는 방법에 대해 알아보았는데요.

저도 개인적으로 메가도스 방법을 하는 중인데, 확실히 많이 움직인 날 먹고 자는 것과, 안 먹고 자는 것이, 다음날 아침 눈을 뜨는데 몸 컨디션에 굉장히 큰 차이가 있더라고요.

여러분들도 비타민C 메가도스 하시고, 활기찬 하루를 보내시기 바랍니다.

다음 시간에는 비타민 C와 함께 꼭 먹어야 하지만, 많이들 몰라서 빠뜨리는 아주 중요한 영양소 하나를 더 알아보겠습니다.

그럼 모두 건강한 하루 보내세요!

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