건강한 100세 만들기27 수박 자르기 힘들다고? 이런 신박한 방법이! 살인 더위에 어쩔 줄 모르겠는 요즘, 얼음같이 차가운 냉장고에서 갓 꺼낸 시원하고 달큼한 수박 한 통 잘라먹으면 더위까지 사라지는 느낌이죠! 다만 문제는 자르기가 너무 힘들다는 사실.. 오늘로 고민 끝입니다! 자르기도 좋고 먹기도 좋은 수박 자르기 바로 보시죠:) 2023. 8. 5. 운동 효과를 'ZERO' 로 만들어버리는 하면 안되는 5가지! 운동 후, 신체의 회복을 지원하고 운동의 이점을 최적화하기 위해 하지 말아야 할것과 해야할 것을 구별하는 것이 중요합니다. 다음은 운동 후 즉시 하지 말아야 할 다섯 가지입니다 https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=35582684&memberNo=51668889&vType=VERTICAL 건강한 노후 원한다면 늦어도 50대부터 시작해야 하는 것 [BY 헬스뉴스닷컴] 다이어트를 할 마지막 기회는 50대가 끝이라고 생각해야 한다. 50대 이후에는 다이어... m.post.naver.com 1.더위를 식히지 않는것 적절한 더위를 식히는 시간을 거르면 근육이 조여지고 잠재적인 부상으로 이어질 수 있습니다. 더위를 식히는 것은 심박수가 점차 휴식 상태.. 2023. 8. 4. 누워서 '00분'이내에 잠 못드는 사람은 자기전에 '이것' 하고 있지 않은지 살펴보세요. 눕자마자 잠드는 사람을 보며 마냥 부러워만 하는 사람이 여기 있습니다. 그런 사람들을 위해 준비 한 10분만에 잠들기 기술 입니다. 여러분이 긴장을 풀고 빠르게 잘 수 있는 가능성을 높이는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 방법을 알려드릴께요. 심호흡과 이완 심호흡 운동, 점진적인 근육 이완, 또는 명상을 연습하세요. 이 기술들은 여러분의 마음과 몸을 진정시키는 것을 도울 수 있고, 잠들기 쉽게 만듭니다. 4-7-8 호흡 코로 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 참으시고, 8초 동안 입으로 숨을 내쉬세요. 이 사이클을 몇 번 반복하세요. 스트레스를 줄이고 이완을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다. 평화로운 장면을 시각화하세요 고요한 해변이나 고요한 숲과 같은 조용하고 평화로운 환경에 있는 자신을 상상해 보.. 2023. 8. 3. 일주일에 두세 번 ‘이 음식’ 안 먹는 남성, 암 발생 위험 3배 ↑ 이 연구는 서울대학교 의대 예방의학교실 신우경 교수와 강대희 교수의 공동 연구팀이 2004년부터 2013년까지 진행한 도시기반 역학연구(HEXA study)를 바탕으로 이루어졌습니다. 연구는 40~49세의 13만 9,267명을 대상으로 평균 9.2년 동안 추적 관찰한 결과를 바탕으로 진행되었습니다. 연구 기간 동안 남성 4만 6,953명과 여성 9만 2,314명을 포함하여 총 767명에게 위암이 발생한 것으로 나타났습니다. 남성의 경우 두부를 일주일에 2회 이상 섭취한 사람들은 두부를 거의 섭취하지 않은 사람들보다 위암 발생 위험이 37% 낮았습니다. 특히 두부를 많이 섭취할수록 위암 발생 위험이 더 낮아지는 경향을 보였습니다. 그러나 콩으로 만든 식품의 섭취와 위암 발생 간의 영향은 남성의 체중에 따라.. 2023. 8. 2. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
